Bu diyet hastalıkları iyileştiriyor!
Karbonhidrat bakımından fakir diyetlerden olan ketojenik diyet, birçok hastalığın iyileÅŸmesinde de etkili.
Ketojenik diyetin temeli karbonhidratları önemli ölçüde sınırlayıp, yaÄŸ ve protein tüketimini artırmaya dayanıyor. DüÅŸük karbonhidratla beslenme, kandaki glikoz seviyesini ve buna baÄŸlı olarak insülini düÅŸürüyor. Vücut, yeterli ölçüde glikoz ve karbonhidrat alamayınca bu sefer enerji üretmek için yaÄŸ yakmaya baÅŸlıyor.
EKMEK YASAK, TEREYAÄžI SERBEST
Ketojenik diyet için serbest ve yasak olan yiyecekler ÅŸu ÅŸekilde gruplandırılıyor:
Rahatlıkla tüketilebilecek gıdalar: Tereyağı, zeytinyağı, kanola yağı, fındık yağı gibi saÄŸlıklı yaÄŸlar, kuru yemiÅŸler, süt ve süt ürünleri, et çeÅŸitleri, avokado ve yumurta
Yasak olan gıdalar: Ekmek, makarna, pilav gibi karbonhidratı yüksek gıdalar, meyveler (çok az miktarda günde bir kere tüketebilirsiniz), kök sebzeler, içinde mısır ÅŸurubu, glikoz ÅŸurubu gibi gizli ÅŸeker barındıran meyve suyu, bal, pekmez ve benzeri gıdalar
Ketojenik diyet sırasında, enerjisini karbonhidrattan almaya alışkın vücudumuza bunu yaÄŸdan almasını öÄŸretmeye çalışıyoruz. Bu da bir adaptasyon süreci gerektiriyor. Bu doÄŸrultuda vücudun enerji saÄŸlayabilmesi için yaÄŸ tüketimini artırmak gerekiyor.
EKMEK YASAK, TEREYAÄžI SERBEST
Ketojenik diyet için serbest ve yasak olan yiyecekler ÅŸu ÅŸekilde gruplandırılıyor:
Rahatlıkla tüketilebilecek gıdalar: Tereyağı, zeytinyağı, kanola yağı, fındık yağı gibi saÄŸlıklı yaÄŸlar, kuru yemiÅŸler, süt ve süt ürünleri, et çeÅŸitleri, avokado ve yumurta
Yasak olan gıdalar: Ekmek, makarna, pilav gibi karbonhidratı yüksek gıdalar, meyveler (çok az miktarda günde bir kere tüketebilirsiniz), kök sebzeler, içinde mısır ÅŸurubu, glikoz ÅŸurubu gibi gizli ÅŸeker barındıran meyve suyu, bal, pekmez ve benzeri gıdalar
Ketojenik diyet sırasında, enerjisini karbonhidrattan almaya alışkın vücudumuza bunu yaÄŸdan almasını öÄŸretmeye çalışıyoruz. Bu da bir adaptasyon süreci gerektiriyor. Bu doÄŸrultuda vücudun enerji saÄŸlayabilmesi için yaÄŸ tüketimini artırmak gerekiyor.
Emoji Ä°le DeÄŸerlendir
0
İnanılmaz
0
MuhteÅŸem
0
BeÄŸendim
0
BeÄŸenmedim
0