Ana Sayfa

Sağlık Köşesi

Vegan beslenme sağlığı bozar mı?

Vegan beslenme sağlığı bozar mı?158

Vejetaryenlik ve vegan diyetler sağlık, hayvanları koruma ve ekolojik nedenlerden dolayı ülkemizde de giderek daha popüler hale gelmeye başladı. Kısa dönemlik uygulanabilecek bir diyetten çok bir yaşam tarzını ve kültürünü ifade eden Vejetaryenlik, hayvansal kaynaklı gıdaların sınırlı miktarda veya hiç tüketilmediği, bunların yerine bitkisel kaynaklı besinlerin t&uu...

Devamını Oku
Son günlerin trend diyeti “Ketojenik Diyet” nedir?

Son günlerin trend diyeti “Ketojenik Diyet” nedir?589

Ketojenik Diyet son günlerin en popüler diyetleri arasında. Vücudun enerji sistemini değiştirmeyi amaçlayan “Ketojenik diyet” nedir? Ketojenik diyetin sağlık üzerinde olumlu olumsuz etkileri neler olabilir? İşte Ketojenik diyetle ilgili tüm detaylar..   Son günlerin trend diyeti “Ketojenik Diyet” nedir? Ketojenik diyet çok düşük karbonhidrat, ort...

Devamını Oku
Ramazan’a özel 13 sağlıklı beslenme tüyosu!

Ramazan a özel 13 sağlıklı beslenme tüyosu!570

Ramazan ayının güzelliklerinin sağlıklı yaşanabilmesi için sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken Ufuk Üniversitesi Dr. Rıdvan Ege Eğitim ve Uygulama Hastanesi Şef Diyetisyeni Banu Süzen, Ramazan ayında kilo kontrolünü sağlamanın ipuçlarını verdi. Ramazan ayında tutulan orucun beden açısından sağlıklı bir şekilde tamamlanmasının, yeterli ve deng...

Devamını Oku
İştah kapatan ve kilo verdiren besinler nelerdir?

İştah kapatan ve kilo verdiren besinler nelerdir?624

Zayıflama hedefiyle çeşitli diyet listelerine yönelen kişiler, kimi durumda ne yaparlarsa yapsınlar iştah fazlalığının önüne bir türlü geçemez. Bu nedenle iştah kontrolünün sağlanamamasından ötürü kilo vermek ve yağ yakımı sağlamak başarısızlıkla sonuçlanır. Peki, iştah kapatan ve kilo verdiren besinler nelerdir? Kilo vermek ve yağ yakımını g...

Devamını Oku
Mutluluk ve enerji veren 5 besine sofralarınızda yer açın!

Mutluluk ve enerji veren 5 besine sofralarınızda yer açın!991

Yoğun iş temposu, hızlı şehir yaşamı, trafik, gürültü ve daha pek çok stres kaynağı gün içinde enerjinizi düşürüp sizi mutsuz edebilir. Ancak bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve size mutluluk verecek besinlerden oluşan doğru bir beslenme programı keyfinizi yerine getirebilir. Diyetisyen Aslıhan Altuntaş, besinlerin mutluluk verici etkisi hakkında bilgi verdi. Sağlı...

Devamını Oku
Balık yemek Parkinson hastalığının \'önlenmesine yardımcı oluyor

Balık yemek Parkinson hastalığının önlenmesine yardımcı oluyor1078

Bugüne kadar yapılan araştırmalar, balık yemenin bilişsel sağlık üzerinde olumlu etkilerinin olduğu teorisini destekliyor. Omega yağ asitlerinin, balıkların bilişsel sağlık üzerindeki olumlu etkisinin kaynağı olduğu düşünülüyor ancak bu bilimsel olarak kanıtlanmış değil. Yapılan son araştırmaya göre ise, pek çok farklı balık türünde bulunan parvalbumin prote...

Devamını Oku
Kanser riskini düşüren 9 gıda

Kanser riskini düşüren 9 gıda1126

1 – Yeşil sebzeler: Ispanak, brokoli, pazı ve yeşil salata gibi sebzeler vücut direncini artırır. Barındırdığı C vitamini ve bol miktardaki beta karoten bileşenleri kanser riskini ciddi oranlarda azaltır.   2 – Soğan/sarımsak: Soğan ve sarımsak, vücudun şeker seviyesini dengeler. DNA'daki hasarları tamir eder, hücrelerin yenilenmesine neden olur. Tüm bunlar vücutta kanser o...

Devamını Oku
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir?

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir?2106

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir? İşte bağışıklığı güçlendiren 6 besin Diyetisyen Cansu Kargu, bağışıklığı güçlendiren 6 besinle mevsim geçişlerini rahatsızlanmadan atlatılabileceğini söyledi. Peki, bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir? İşte bağışıklığı güçlendiren 6 besin… Türkiye’...

Devamını Oku
Genetik kodlarınıza göre beslenin

Genetik kodlarınıza göre beslenin1816

Modern insanın en önemli sorunu kilo problemi. Obezite artık dünyada çözümü öncelikli bir sorun ve birçok ülke devlet politikalarını ve bütçelerini fazla kilolarla mücadeleye ayırıyor. Fazla kilo tedavisinin esası olarak dünya da kullanılan yeni trend ise nutrigenomik (beslenme genetiği) üzerine yapılan çalışmalar. Nutrigenomik (beslenme geneti...

Devamını Oku
Karatay diyeti yaparken nelere dikkat edilmelidir?

Karatay diyeti yaparken nelere dikkat edilmelidir?1802

Diyabetli hastalar tüketecekleri yiyecekleri seçerken dikkatli olmalı. Besinler vücuda gerekli olan nişasta ve şeker, yağ ve proteini sağlayacak bir şekilde seçilmelidir. Örnek Ekmek, meyve ve sebze, süt içinde bulunan nişasta ve şeker enerji ihtiyacını alınmasını sağlar. İçinde çok miktarda  şeker oranı bulunan besinler kesinlikle uygun değildir. Yüksek...

Devamını Oku
Balık yemek için 10 neden

Balık yemek için 10 neden2106

Balık, zengin vitamin içeriği ve güçlü besin değeri bakımından hem çocukların hem de yetişkinlerin düzenli olarak tüketmesi gereken bir gıda. Yaşadığı denize ve mevsimine göre değişmekle birlikte özellikle kış aylarında taze ve çok çeşitli olan balık, haftada en az 2-3 gün sofrada bulunmalı. Balık tüketiminin sağlık üzerindeki etkilerine dikk...

Devamını Oku
Hızlı yemek yiyenler dikkat

Hızlı yemek yiyenler dikkat1905

Günlük hayatta yapılan yanlış davranışların başında yanlış beslenme tarzının geldiğini belirten Genel Cerrahi Uzmanı Op.Dr. Bilgehan Sonbahar, hızlı yemek yiyenlere uyarlarda bulundu. Genel Cerrahi Uzmanı Op.Dr. Bilgehan Sonbahar, “Günlük hayatta yapılan yanlış davranışların başında hiç şüphesiz ki yanlış beslenme tarzı geliyor. Hızlı yemek yemek de birçok kişinin fark...

Devamını Oku
Yumurta alternatifi bir gıda Aquafaba nedir? Ve nasıl kullanılır?

Yumurta alternatifi bir gıda Aquafaba nedir? Ve nasıl kullanılır?1881

AQUAFABA NEDİR? Dyt. Emre Uzun, "Aquafaba, nohut veya kuru fasulye gibi baklagillerin pişirildiği veya depolandığı suyun adı. Elbette haşlanan pek çok baklagil var ki fasulye, mercimek, nohut, bakla vb. bunun en bilinen örnekleri. Aquafaba'nın bu kadar değerli olmasının da birkaç nedeni var. Öncelikle içinde baklagil kaynatılan bu su yüksek oranda nişasta içeriyor ve nişasta da...

Devamını Oku
Bu meyvelere dikkat!

Bu meyvelere dikkat!2449

Demir eksikliği sıklıkla yaşanan sorunların başında geliyor. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek bu sorundan kurtulabilirsiniz. Demir eksikliği, anemiye neden olan başlıca sebeplerden bir tanesidir. Kadınlar adet döneminde ve doğumda fazla kan kaybedebilecekleri için demir eksikliği anemisi riskleri daha yüksektir. Çocuk doğurma yaşına gelmiş kadınların günde 18 mg demir alm...

Devamını Oku
Kalbinizi koruyacak 8 besin

Kalbinizi koruyacak 8 besin1463

Beslenmenin sağlık üzerinde oldukça fazla etkisi vardır. Kalp ve damar sağlığını koruyarak olası kalp krizi riskini azaltan besinleri sizlerle paylaşıyoruz. Yulaf ezmesi Lif oranından yüksek olan yulaf ezmesi kötü kolestrole engel olarak sindirime de yardımcı olur. Kırmızı meyveler Yaban mersini, çilek gibi kırmızı meyveler kan basıncını düşürerek damarları ...

Devamını Oku
Bu yiyeceklere dikkat !

Bu yiyeceklere dikkat !1475

Kanser hastalığının oldukça yaygınlaşması, uzmanları harekete geçirdi. Kanserin son dönemlerde hızla yayılmaya başlaması sonucu uzmanlar geniş çaplı bir araştırma yaptılar. Uzmanlar GDO’lu gıdalar, kansere yol açan ve kanserden koruyan yiyecekleri açıkladılar. İşte uzmanlara göre kanserden koruyan ve kanser yapan yiyecekler… Kanserin son dönemlerde bu...

Devamını Oku
Boynuzlu kavunu biliyor musunuz?

Boynuzlu kavunu biliyor musunuz?1517

Boynuzlu kavun meyvesi ağacı yılda bir kere meyve veriyor ve sağlık açısından oldukça faydalı olduğu söyleniyor. Boynuzlu kavun meyvesinin tadı, salatalık, muz ve limon gibi meyvelere benziyor. İşte boynuzlu kavun meyvesinin sağlığımıza olan faydaları… Yılda bir kere meyve veren, asma türü olan ve Afrika salatalığı da bilinen boynuzlu kavunun birden çok faydası bulunuy...

Devamını Oku
Meyvelerin kralı olarak biliniyor

Meyvelerin kralı olarak biliniyor1258

Halk arasında "Meyvelerin kralı" olarak bilinen bu meyve sağlığa oldukça faydalı. Çıplak elle tutulamayan ve halk arasında 'Meyvelerin kralı' olarak bilinen bu meyve sağlığa oldukça faydalı olarak biliniyor. Peki, doğa mucizesi olarak bilinen bu meyve sağlığa ne gibi faydalar sağlıyor diyorsanız işte cevapları… Çıplak elle tutulamamasına rağmen bıçak...

Devamını Oku
Bu tatlı kilo verdiriyor

Bu tatlı kilo verdiriyor1032

Diyet yapanlar için en büyük sorun tatlı krizleridir. Tatlı krizi esnasında hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de kilo vermenizi sağlayacak besinler tüketmelisiniz. Diyettesiniz ama tatlı kriziniz mi tuttu? Bu diyet sütlaçla hem tatlı ihtiyacınızı karşılayın hem de kilo verin... Öncellikle her sütlaç aynı etkiyi yapmıyor Sütlaç dediğimiz yemek ...

Devamını Oku
Sağlığınız için lifli beslenin

Sağlığınız için lifli beslenin1032

Lif yönünden zengin gıdalarla beslenmek kilo alımını azaltır ve kabızlığı önler. Şeker hastalığı, kolesterol yüksekliği, kalp-damar hastalıkları ve kansere karşı da koruma sağlar… Hangi besinlerde bulunur? Lifler, bitkisel yiyeceklerin (sebze, meyve, tahıllar ve fasulyegiller) sindirilemeyen ve emilmeyen bölümleridir. Lifin miktarıyla çeşitliliği çok önemlidir. Y...

Devamını Oku