Sağlık Sorunlarınızı Ortadan Kaldırabilecek 8 Temel Gıda

Sağlık Sorunlarınızı Ortadan Kaldırabilecek 8 Temel Gıda
29 Ekim 09:10 2018
Bir saÄŸlık problemiyle karşılaÅŸtığımızda genellikle hangi ilaçları kullanmamız gerektiÄŸini araÅŸtırırız.
 
 

Bu haberimizde günlük hayatımızda sıkça kullandığımız bazı besinlerin saÄŸlığımız için nasıl faydalı olduklarına deÄŸiniyoruz.

1- Zerdeçal

Günlük hayatta kolayca bulabileceÄŸimiz bu baharat, göz saÄŸlığını koruyan çok iyi bir doÄŸal antioksidandır. Zerdeçalda bulunan Curcumin'in, görüntünün bulanıklaÅŸmasının önlenmesinde ve kataraktların baÅŸlamasını geciktirmede etkili olduÄŸu kanıtlanmıştır. Ayrıca gözleri kataraktlara neden olan toksinlere karşı korur ve katarakt ameliyatından sonra insanların sahip olabileceÄŸi komplikasyonları önler. Çalışmalar, antioksidan özellikleri sayesinde curcumin'in depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceÄŸini de göstermiÅŸtir. AraÅŸtırmalar zerdeçalda bulunan kurkumin'in iltihaplara ve ÅŸiÅŸmelere baÄŸlı aÄŸrıları da giderdiÄŸini oraya çıkarmıştır. Fakat yüksek dozda zerdeçal kullanmanızı gerektiren bir durumla karşılaşırsanız önce muhakkak doktorunuza baÅŸvurun.

2- Muz

Muz kabuÄŸu, yaralı cildi daha hızlı iyileÅŸtirmeye çalışabileceÄŸiniz ev ilaçlarından biridir. Muz kabuÄŸunu etkilenen bölgeye gece boyunca uygulayın. Muzlar, potasyum, C vitamini ve B6 bakımından zengindir, bu da onları kalp saÄŸlığı için oldukça faydalı hale getirir. Yüksek potasyum alımı kardiyovasküler hastalıklar ve felç riskini azaltır.

Muz, ishal durumunda sindirim sisteminize iyi bir destek saÄŸlayacaktır. Bu meyve, gerekli miktarda lif, potasyum ve ishal sırasında kaybolan diÄŸer elementleri geri kazanacak ve sindirimi artıracaktır. Muz, aynı zamanda, kafa derisinin kuruluÄŸunu ve kaşıntıyı gidermenize yardımcı olacaktır. Pul ve iltihapları gidererek cildi besler ve nemlendirir.

3- Ispanak

Yüksek potasyum, magnezyum ve diÄŸer mineral içeriÄŸi sayesinde, kan basıncını stabilize etmek için ıspanak önerilen bir besindir. Çalışmalar, ıspanak açısından zengin bir diyetin arteriyel sertliÄŸi azaltabileceÄŸini ve kardiyovasküler saÄŸlığın korunmasına yardımcı olabileceÄŸini göstermiÅŸtir.

Kemik kırıklarının önlenmesi söz konusu olduÄŸunda ıspanakta bulunan K vitamini çok önemlidir. K vitamini kemik saÄŸlığını iyileÅŸtirir ve daha iyi kalsiyum emilimini saÄŸlar.

Ispanakta bulunan A Vitamini, cilt gözeneklerinde ve kıl foliküllerinde yaÄŸ üretimini kontrol ederek ekstra yaÄŸ birikmesini önler. Ispanak ayrıca saç ve cilde yapı saÄŸlayan ve kollajen oluÅŸturmak için çok önemli olan C vitamini açısından da zengindir.

4- Dereotu

Dereotunda bulunan uçucu yaÄŸlar, uykusuzluk sorununa harika bir çözüm saÄŸlar. Ä°çinde bulunan flavonoidler ve B vitamini sayesinde iyi bir uyku saÄŸlayan belirli enzimlerin ve hormonların üretimini artırır. Ayrıca, dereotu aşırı gazın sindirim sistemini zorlamadan ve güvenli bir ÅŸekilde vücuttan çıkmasına izin veren harika bir besindir.

Dereotu tohumları ve yaprakları doÄŸal ağız spreyleri olarak kullanılabilir. Ä°çerdiÄŸi uçucu yaÄŸlar, ağız boÅŸluÄŸundaki mikrobiyal enfeksiyonları önleyebilecek çok iyi antimikrobiyal ve antiseptik özelliklere sahiptir.

5- Nar

Nar suyunun düzenli olarak alınması, kalp hastalığı olan hastalarda kan akışını iyileÅŸtirir. Ayrıca narların içerdiÄŸi vitamin ve mineraller sayesinde, bu meyvelerin tüketimi hemoglobin konsantrasyonunu ve kırmızı kan hücresi sayısını artırabilir.

6- Pancar Kökü

Pancar, hücrenin büyümesi, geliÅŸimi ve iÅŸleyiÅŸi için çok önemli olan hemoglobinin önemli bir bileÅŸimi olan demir açısından zengindir. Pancar ayrıca A vitamini, C vitamini, manganez, tiamin, riboflavin, B6 vitamini, magnezyum, potasyum dahil olmak üzere saÄŸlığımız için önemli bir dizi vitamin ve element içerir. Ayrıca sindirim saÄŸlığını iyileÅŸtiren iyi bir lif kaynağı olan pancar, kabızlığı ve diÄŸer sindirim sorunlarını önleyebilir.

7- Bitter Çikolata

Bitter çikolatada büyük miktarlarda bulunan kakao tozu, arter astarına zarar verebilecek "kötü" kolesterol miktarını azaltmada etkili olduÄŸunu kanıtlamıştır. Çalışmalar, bitter çikolata alımının beyne giden kan akışını geliÅŸtirdiÄŸini ve beyin fonksiyonunu önemli ölçüde iyileÅŸtirdiÄŸini göstermiÅŸtir.

8- Sarımsak

Sarımsak (hem çiÄŸ hem de piÅŸmiÅŸ) düzenli olarak alındığında, soÄŸuk algınlığına karşı iyi bir önleyici etki saÄŸlar. Çalışmalar, antiviral ve antibakteriyel özellikleri sayesinde yetiÅŸkinlerde bu rahatsızlığın sıklığını azaltabildiÄŸini göstermiÅŸtir. Ayrıca sarımsak, kan basıncını düÅŸürerek ve vücuttaki kolesterol miktarını azaltarak kalp hastalıkları riskini de azaltır.



Emoji Ä°le DeÄŸerlendir

0 Mutfak Haber Emoji İnanılmaz

İnanılmaz

1 Mutfak Haber Emoji MuhteÅŸem

MuhteÅŸem

0 Mutfak Haber Emoji BeÄŸendim

BeÄŸendim

0 Mutfak Haber Emoji BeÄŸenmedim

BeÄŸenmedim

0 Mutfak Haber Emoji Üzüldüm

Üzüldüm


Yorumlar